Eu organizo a semana dos meus exercícios assim:
- Segunda: levantamento de peso com a parte superior do corpo (braços, costas, e tórax)
- Terça: 20 minutes de exercícios aeróbios (bicicleta, corrido ou escada)
- Quarta: levantamento de peso com a parte inferior do corpo (coxa, panturrilha, bumbum e abdômen)
- Quinta: 20 minutes de exercícios aeróbios
- Sexta: levantamento de peso da parte superior
- Sábado: 20 minutos de exercícios aeróbios
- Domingo: folga
Decidi levantar peso quando percebi que as atrizes, cantoras e celebridades de um modo geral desenvolvem um corpo tonificado (sem exageros) com musculação.
Algumas exageram, Madonna, e a Sarah Jessica Parker, mas outras como Jennifer Arniston e Gwyneth Paltrow conseguem desenvolver músculos de uma forma feminina.
Em resumo, eu aconselho musculação pra todas vocês, acho que de um modo geral as pessoas acabam acreditado que só exercícios aeróbios auxiliam no emagrecimento.
Beijos, e muito obrigada pelo apoio.