sexta-feira, 28 de outubro de 2011

Meu plano

Agora já são 8:30 da noite e eu ainda não me exercitei. Digo "ainda" porque pretendo me exercitar. Essa foi a promessa que eu fiz a mim mesma desde que gastei uma fortuna com os meus equipamentos de ginastica.

Eu organizo a semana dos meus exercícios assim:

  • Segunda: levantamento de peso com a parte superior do corpo (braços, costas, e tórax)
  • Terça: 20 minutes de exercícios aeróbios (bicicleta, corrido ou escada)
  • Quarta: levantamento de peso com a parte inferior do corpo (coxa, panturrilha, bumbum e abdômen)
  • Quinta: 20 minutes de exercícios aeróbios
  • Sexta: levantamento de peso da parte superior
  • Sábado: 20 minutos de exercícios aeróbios
  • Domingo: folga
E na semana seguinte eu revezo para trabalhar a parte superior e inferior igualmente.

Decidi levantar peso quando percebi que as atrizes, cantoras e celebridades de um modo geral desenvolvem um corpo tonificado (sem exageros) com musculação.
Algumas exageram, Madonna, e a Sarah Jessica Parker, mas outras como Jennifer Arniston e Gwyneth Paltrow conseguem desenvolver músculos de uma forma feminina.


Eu estou fazendo musculação a mais de 2 anos e senti que o formato do meu corpo melhorou muito. Senti também que eu engordo com menos facilidade depois que desenvolvi músculos. A auto estima também melhora muito com a tonificação do corpo. Sempre ouvi falar isso mas nunca acreditei, mas e a mais pura verdade, a musculação ajuda muito na auto estima.

Em resumo, eu aconselho musculação pra todas vocês, acho que de um modo geral as pessoas acabam acreditado que só exercícios aeróbios auxiliam no emagrecimento.

Beijos, e muito obrigada pelo apoio.

domingo, 23 de outubro de 2011

Não, eu não vou falar de meditação...

Eu vou falar de emagrecimento mesmo. Mas como vc pode ver (pela minha reguinha) eu não estou muito longe do meu gol (pelo menos o gol inicial que e emagrecer, o segundo e manter o peso...)

 Com o passar dos anos (e muitas dietas) eu fui aprendendo o que funciona e o que não funciona pra mim não só em relação a dietas e em relação ao "peso ideal" mas em relação a minha mente e a minha consciência sobre a minha aparência.  Auto estima e um sentimento muito importante que só com o passar do tempo vc aprende a entender e a desenvolver.

Sim eu quero melhorar, mas isso não quer dizer que eu esteja infeliz comigo mesmo.

  Se sentir bem deve ser um gol constante e saudável e com esse gol em mente eu decidi criar esse blog pra dividir minhas experiencias, duvidas, sucessos e "derrapadas" e de alguma forma obter ajuda de pessoas que estão no mesmo barco que eu.